Como testar tema e plugin sem arriscar o site no ar
Três formas de montar um ambiente de teste, da mais simples à mais fiel. Uma delas leva cinco minutos.
Backup e ambiente de teste
All-in-One WP Migration: subir backup grande sem travar
A importação para no limite de tamanho ou no tempo do servidor. Tem um contorno que não depende de configuração.